千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故のムチウチなどの施術をする整骨院

千歳市青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。

最近はコロナの影響で自由に出かけることが減り、のんびりする時間が多くなった方も

多いかと思います。そこで、足のむくみが気になる方へご紹介していきます。

足がむくんでしまうのは、重力にのって疲れがたまるのは当たり前です。

ふくらはぎは心臓のような血液を自動的に送るポンプの役割がないため老廃物や乳酸が

溜まりやすいです。ふくらはぎは足元が冷たくなっていると硬くなりやすいので

血行不良が原因なこともあります。

これらを改善するにあたってセルフケアをするならば、継続して行う必要があります。

まず、足首を大きく曲げたり伸ばしましょう。むくみやすいポイントは足首まわりです。

足首に近い足関節には細かく小さなものから大きな骨がくっついてできています。

骨と骨の間に老廃物が溜まりやすいので流しちゃいましょう！

次に、ふくらはぎを直接揉みます。その時に可能であればすねの筋肉と膝の裏も触ってあげると

よりふくらはぎが柔らかくなりやすいです。私は、お風呂上りにO2クラフト（高濃度酸素オイル）を塗

って毎日ケアしています。

O2クラフト（高濃度酸素オイル）とは、高濃度の酸素が入ったオイルを直接筋肉に塗ることによって、乳酸の分解、血流の促進、炎症を抑える効果があります。

おもにプロスポーツ選手が使用している物ですので非常に高い効果が期待できます！！

そういったアイテムも使用するとさらにいい効果が出ますよね。

最後に、なんといっても歩くことです！足が冷えるのは足の筋肉を使ってなくて

足に必要なエネルギーをそこまで送らなくていいかと身体が認識してしまいます。

足先が冷えやすい方は特に足の指を使って蹴るように意識して歩くことをお勧めします。

足のむくみには他にも沢山の原因がありますが、自分ができそうなものから試して

いきましょう！これを機に身体の良い変化があると嬉しいですね！

 

青葉鍼灸整骨院　五十嵐でした。