生活リズム乱れていませんか？
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故のムチウチなどの施術をする整骨院
千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。
今日はとっても寒いですね
夜は極力ストーブを付けないで寝ていますが（節約のために）
最近は起きたらとっても寒く布団からなかなか出られないです
そして少し慌てて準備を行います。
皆さんは、しっかり睡眠時間は取れていますか？
朝が苦手な方、夜起きれない方、ショートスリーパーの方など
様々な方がいると思います。
私も、テスト前日に「今夜は徹夜して絶対覚えるぞ！」と意気込んでも
夜は全く起きれず、結局朝早く起きて勉強した経験があります。
このように、朝方・夜型などタイプは本当にあるみたいです。
単に、自分に甘いから朝起きれないんだぞ！
ではなく、生まれつきの体質であることが明らかになっています。
しかし、体内リズムはなるべく乱さないようにしてください⚠
特にお正月明けは、いつもと生活リズムが異なるので、戻すことに苦戦する方もいると思います。
睡眠不足になると当たり前ですが、体の疲労感が抜けなかったり、ボーとしてしまう
方ももいらっしゃると思いますので、
皆さんも休みだからと言って、普段の生活リズムを乱さないようにして下さい(^-^)
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
疲労回復の酸素カプセル！
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故のムチウチなどの施術をする整骨院
千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。
みなさん疲れはしっかりとれていますか？
☑寝つきが悪い
☑疲れがなかなかとれない
☑眠りが浅い
☑ケガを早く治したい
などで、お悩みの方！
酸素カプセルを入ってみてはいかがでしょうか。
では、簡単に酸素カプセルの効果をお話しいたします！
酸素は体にとって無くてはならないものです。
疲労が溜まるというのは、体内に乳酸が溜まっているという状態です。
この乳酸というのを分解してくれるのは、酸素です！
なので疲労回復の一つの方法として酸素カプセルをおすすめします。
当院では、
１時間２０００円で入ることが可能です◎
また、酸素カプセルは継続的に入った方が効果を実感できるため、
１か月フリーチケットも１２,０００円でご購入いただけます。
一般的に週２回を４週間ほど続けていただくと効果を実感しやすいです。
眠りの質の違いや、疲労感の抜け方の変化などを感じられると思います。
興味のある方は是非ご相談ください！
当院に通われていない方でもお待ちしております(^-^)
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
痛くなる前に！
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故のムチウチなどの施術をする整骨院
千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。
明けましておめでとうございます！
２０２１年がついに始まりましたね🎍
今年も宜しくお願い致します。
みなさん、お正月はどのように過ごしましたか？
いつもよりも自宅でゆっくりと過ごせた方も多いのではないでしょうか。
今年の年末年始は例年に比べ、寒波に見舞われ水道管が凍結したという問い合わせが
１１年で過去最多だったそうです。
あの寒さは本物でしたね・・・
体が冷えてしまうとどうしても筋肉が硬くなり、痛みに繋がりやすいです。
せっかく年末年始、体を休めていても腰や肩が痛くなってしまったら
いい仕事のスタートが切れないですよね。
自分の体は第一に！痛みがひどくなる前にご相談ください。
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
忙しい時こそ深呼吸を
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故のムチウチなどの施術をする整骨院
千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。
皆さん２０２０年はどんな一年でしたでしょうか。
今年はコロナで思う通りにいかなかった方も多いかと思いますが、
来年は少しでもコロナが落ち着き、元の生活に戻るのを願っております。
年末は「師走」と言われている通り、街の雰囲気もどこか慌ただしいですね。
忙しいとつい頭の中が一杯一杯になってしまい、仕事でのミスなども増えてきてしまいます。
そんな時こそ、深呼吸して一回リセットしましょう。
整骨院でピラティスをしていると、「仕事で最近忙しい」と言っていた方は
いつもよりも動作のスピードが速くなったり、
呼吸を忘れて動作を行っている事が多いです。
「心と身体の一体化」を目指すピラティスは心の乱れは動作にも影響すると言われています。
呼吸は自律神経を整える効果もございます。
呼吸と共にピラティスを行い自分の心と身体をリセットし
また新しい一年を迎えられるように準備していけたらいいですね(^-^)
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
＜年末年始休診のお知らせ＞
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故のムチウチなどの施術をする整骨院
千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。
当院の年末年始休診日は、
12月31日（木）～1月3日（日）までとなります。
ご不便をお掛け致しますが、何卒ご了承くださいますようお願い申し上げます。
予約等は１月４日（月）からお願いいたします。
健康な身体はウォーキングから！
千歳市の、スポーツ、日常でのケガ、追突でのムチウチなど、交通事故後の施術を行う整骨院。
千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。
千歳にもついに雪が積もりました！
やっと根雪になりそうです⛄
そして積もりたてのこの時期が一番転びそうで怖いですね。
高齢者の方は特に転倒によるケガには注意してください。
今まで以上に運動量が少なくなり、骨折のリスクが増えてくると思います。
骨は負荷がかかるほど、骨を作る細胞が活発になります。
なので外出する機会が減ったり、運動する機会が減るほど骨が怠えやすくなります。
まずは１０分からでもいいのでウォーキングなどの運動習慣を身につけてみてください！
続けられるようになったら３０分を目標に行ってみてください(^-^)
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
正しい動作を知ること！
千歳市の、スポーツ、日常でのケガ、追突でのムチウチなど、交通事故後の施術を行う整骨院。
千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。
あっという間に雪が積もってしまいました。
寒さ対策は万全に行っていますでしょうか？
先日、運動のセミナーに参加してきました。
２日間で１０時間とボリュームのある内容でしたが、脳も体もパンク寸前・・・
理解して、動くというのはやはり難しいですね。
脳では理解できても体が思うように動きませんでした・・・
そして大事なのはいかにこの内容を、わかりやすく学生やスポーツを行っている方に
お伝えするか。
正しいと思っていた動作も実は間違っていたり、もっと効率よく力を伝えパワーを発揮する事ができるのだと改めて実感しました。
ケガをするのにも原因があります。原因を知り自分のカラダを理解することは怪我予防、スキルの向上にもつながります。
皆さんの運動機能向上に今後ともサポートできるようにしていきますので
いつでもご相談ください(^-^)
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
忙しい時期だからこそカラダを大切に！
千歳市の、スポーツ、日常でのケガ、追突でのムチウチなど、交通事故後の施術を行う整骨院。
千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。
１２月も残り半分！毎年、１２月というのはあっという間に過ぎ去っていく気がします。
師走と言われているだけあり、どこか慌ただしい雰囲気が街にも流れていますね。
この時期忙しくなり、カラダを壊してしまう方が多いです。
そしてコロナだけではなく、普通の風邪などにも注意していただきたいです。
忙しい時期だからこそ、自分のカラダを見つめなおす時間は大切です。
睡眠不足は、注意力を散漫させてしまいます。
睡眠時間が中々確保できない方や、あまり寝た感じがしない方、寝つきが悪い方など
一度酸素カプセルに入るのもおススメします。
１２月最後まで、仕事や勉強など様々な場面で全力でやり切っていきましょう(^-^)
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
冷え性改善には運動を！
千歳市の、スポーツ、日常でのケガ、追突でのムチウチなど、交通事故後の施術を行う整骨院。
千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。
前回、冷え性についてお話しましたが、実際自分で試して感じた話をお伝えします。
冷え性は筋肉が少なく代謝が悪くなることから起きることが多いです。
私自身も最近体が冷えやすくなり、特に手足の冷えが気になるようになり、
お腹にカイロを張って仕事をしていました・・・
スポーツも学生の頃に比べ全くしなくなり、筋肉も落ちていたなと思います。
そして最近、運動をする機会を増やし有酸素・無酸素運動を行うようにしています。
それからまだ一週間しかたってないのですが、いつもよりも「寒い」と感じる機会が減り
手足の冷えも大分落ち着きました。
私自身も「運動が大事です！筋肉をつけて代謝を上げましょう！」
と言ってはいましたが、実際に自分が冷え性になり
トレーニングを行い変化したことを感じる機会が増えました。
冷え性改善だけではなく、気持ちもスッキリし前向きな気持ちにもなれます。
これは、私の勝手な思い過ごしではなく、体の中のホルモンが活性化されることによって前向きな思考になります！
冬は家にこもりがちになってしまったり、人と会う機会が減ってしまうと思います。
運動はカラダの栄養です！
少しめんどくさいかもしれませんがこの冬は積極的に運動を取り入れてみて下さい！
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
目のケアも！
千歳市の、スポーツ、日常でのケガ、追突でのムチウチなど、交通事故後の施術を行う整骨院。
千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。
雪はまだ積もってないですが外は大分寒いですね❄
寒いとどうしても縮こまってしまい、肩回りの筋肉が緊張して肩こりなどに繋がってしまいます。
それが悪化すると、胸やけや頭痛といった神経症状まで出てしまいます。
最近私も、胸やけや疲れが取れないなどの症状がたまに出てくるようになりました。
パソコンでの作業やケータイなどを見る時間が増えてしまい目からの疲れも関係しているのだなと思います。
目からの疲れは肩などの筋肉の凝りにもつながります。
暖かいタオルなどを目の上に置くだけで、血行が促進され疲れが大分取れます！
目からの疲労も体全身に影響を及ぼすこともありますので、
皆さんも目のケアを行ってみてください(^-^)
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
