疲労の蓄積は酸素カプセルで！
千歳市のスポーツ、日常のケガ、追突などのムチウチ、交通事故後の施術を行う整骨院。
千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。
今日はとても暖かいですね☀
７月も残すところあと１日！
もうあっという間に夏が終わってしまいそうで😅
さて！先月までは自粛などでお仕事・部活がなかなかなかった方々も
徐々に本格的に体を動かしている時期ではないでしょうか🏃
やはり２～３か月体を動かさないとなまるもので、
今月一気に動かしたことで疲労が溜まっている方が多いと思います。
そして、徐々に酸素カプセルに入られる方も増えてきています！
１回でも効果は感じられると思いますが、
続けて入ると体の疲労の蓄積具合や、体がすっきりする感覚がわかってくると思います🌿
中々、セルフケアだけでは取れない疲れもこれを機に酸素カプセルでとってみてはいかがでしょうか🙂
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
何事も予防が大切！
千歳市のスポーツ、日常のケガ、追突などのムチウチ、交通事故後の施術を行う整骨院。
千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。
何事も予防が大切です！
病気やケガにおいても前もって予測して回避するというのが大事です。
しかし、あまり予防の大切さに気付かないのはなぜでしょうか。
それはきっと最悪な事態が起きなかったからです。
風邪をひいたり、ケガをしたり、何か起きてから人は、
「予防しておけばよかった」
と思います。しかしその反対で、予防した結果起こらなかった出来事に対しては
何も思わないことが多いです。
健康においても、気を使っているからこそ病気にならない今の自分があります。
あまり意識されない「予防」について
今一度皆さん一緒に考えてみてはいかがでしょうか(^-^)
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
改めて実感する酸素カプセルの効果！
千歳市のスポーツ、日常のケガ、追突などのムチウチ、交通事故後の施術を行う整骨院。
千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。
最近低気圧の影響で雨の日が続いていますね。
体と気圧は関係が深く、気圧は体調に大きく影響を与えます🌞
低気圧だと頭がすっきりしない、気分・体が重い、頭痛などの症状が出る方がいます。
逆に、高気圧だと体の調子が良く、疲れが残りにくかったりします。
酸素カプセルは高気圧状態にして体を整えてくれます！
私は約３か月週に２回ペースで入ってきました。
最初は変化に気付きませんでしたが、入っていくうちに体の変化に
気付くようになりました。
頭がすっきりするのはもちろん、女性が気になるダイエットの面に関しても感じられることがあります。
それは代謝の促進です。
入る前と入った後では、体の暖かさが違います。
覆っていた毛布がいらないくらい体が暖かくなります。
代謝が促進されているということは、脂肪も燃焼されています。
これだけで痩せるというのは難しいと思いますが、ダイエットのお手伝いをしてくれます🏃♀️
やはり、自分の体で体感するのが一番早いなと思います！
皆さんも一度酸素カプセルに入ってみてはどうでしょうか(^-^)/
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
夏到来！！
千歳市のスポーツ、日常のケガ、追突などのムチウチ、交通事故後の施術を行う整骨院。
千歳市青葉鍼灸整骨院の田中です。
ついに北海道も７月に入り、少しづつ湿度、気温が上昇してきましたね。
先日ミニバレーで体育館での練習に行ってきましたが、ただ熱いのではなく、空気が熱い感じがして体中が熱くなる感じがしました。
実際肌を触ってみると物凄く皮膚温が上昇していてオーバーヒートを起こしそうになっていました。
そういった意味でも換気や水分補給、適度な休憩が必要なのだと感じました。
昨日はサッカーの試合があって朝から夕方まで外にいたのですが、まだ朝は肌寒く、日中は熱くなり、夕方から寒くなるといったような気温の変化が激しかったですね。
昨日は初のシニアの大会でしたが、４０超えてても皆さん走る走る。
私はなんとか６０分試合に出ましたが、思ったように動けず悔しい限りでした。
ですが、私は無理をしないで体を作ることを今シーズンは考えていますので、今の自分の現状を受け止めながら日々練習を続けています。
現在の体重、持久力などを考えて動ける限界はあるので無理をし過ぎると筋、関節にかかる負担が大きくなりケガを必ずします。
どうしても試合になるといつもより気持ちが入り、負担が倍増します。
いつも練習は１２０分くらいはしていますが、試合の６０分の方が体の負担が大きいです。
昨日も軸足の左足関節が途中で痛くなってきましたし、試合後は太ももが痛くて大変でした。
やはり関節や筋肉にかかる負担が大きいですね。
けがなくシーズンを過ごせるように皆さんも無理をせず体を作っていってください。
青葉鍼灸整骨院 田中でした。
今年の夏は！
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故の追突によるムチウチなどの施術を行う整骨院
千歳青葉鍼灸整骨院の土村です。
もう７月に入ってしまいました！！
あっという間でした・・・
明日からまた天気は少し回復するみたいで、もうすぐ夏がやってきますね！
今年の夏は今までとは違った楽しみ方がきっと沢山出てくると思います。
今まででしたら、海やビアガーデン、お祭りなど、
人との接触を気にせず楽しめましたが、
今年はこのようなイベントの中止なども出てきていますよね。
なので、今年の夏は接触を避けた楽しみ方を考えざるを終えないですね。
そうなってしまうと、
リモートビーチ・・・？
リモートビアガーデン・・・？
何にでもリモートを付けたらいいのか！？ってなってしまいそうですね😂
皆さんも今までと違った夏の楽しみ方を見つけてみませんか(^-^)/
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
この時期はなんだか・・・
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故の追突によるムチウチなどの施術を行う整骨院
千歳青葉鍼灸整骨院の土村です。
全国的に梅雨の季節になり、北海道もいまいち天気がぱっとしない日が続いていますね。
天気がぱっとしないと心もなんだかもやもやしてきますよね
普通の日々を過ごしているとなんだか慣れてきて、自堕落な生活を送ってしまいそうな時が
あります。
長い人生そういう経験されたことは多いのではないでしょうか。
やる気がないのに何かをやろうとしてもいまいち成果が出なかったりと・・・
そんな時は、私は誰かと話すことで自分に何かしらの刺激を与えます。
しかし、友人などではなく、何かを成し遂げた人の話などです。
そういった話を聞くと、やらなくてはいけない→やりたい！に代わります。
‘鉄は熱いうちに打て‘と言われるように、柔軟な考えを持っているうちに
色々な話を聞いて感じ・考え・行動できるように
そう思ってこの時期は頑張りたいと思います(^-^)/
そして六月もあと少しですね！
夏に向けて体作りなど行っている方は怪我が起きないように
ストレッチは心がけましょう♪
千歳市青葉鍼灸整骨院 土村🍀
嫌な事を好きに！
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故の追突によるムチウチなどの施術を行う整骨院
千歳青葉鍼灸整骨院の土村です。
最近雨が続き湿度が高くて、マスクをつけるのも段々つらくなってきますね(^^;
あと少しの辛抱だ・・・と言い聞かせながらもう少し頑張りましょう！
さて！最近思うのが、嫌な事ってなかなか続きませんよね。
当たり前のことですが、嫌な事をしなくてはいけないときはあると思います。
勉強があまり好きではないけど試験があるから・・・
仕事嫌だな・・・
痩せたいけどダイエット嫌だな・・・
やらなくてはいけないと思うほど拒絶反応のように、気持ちが遠ざかってきます。
でもやらなくてはいけない！！
私はそんな場面に何度も遭遇しました。
今までは、嫌だけど我慢して我慢して自分に言い聞かせながら行ってきました。
でもそうするとどうしてもうまくいかなかったり、長続きしなかったりと効率が悪いです。
そして気付いたのが、その嫌な事を好きになること。
ダイエットも、勉強も、仕事も、最初から成功はしません。
少しずつ少しずつやっていって、やっと成果が出ます。
それまで頑張り続けた先に、達成感ややりがいが生まれ
いつしか嫌いだったことが好きに変わると思います。
「桃栗三年柿八年」ということわざもある通り
成果が出るまで、実るまでには時間がかかります。
その時間も楽しめ、好きになれたらきっと皆さんの目標・ゴールが
達成されると思います！私はそう信じています(^-^)/
（私もコツコツ頑張ります💪）
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
運動不足の方も散歩から！
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故の追突によるムチウチなどの施術を行う整骨院
千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。
最近、暖かくてつい長距離散歩をしてしまいます🚶♀️
そんな散歩中私が特に気を付けていることは、姿勢や重心です。
今まであまり気にすることはありませんでしたが、気にすると自分のダメなところが
結構見えてくるものですね😅
特に女性の方で気を付けてほしいのは、重心が外側に乗りながら歩くことです！
（がに股など・・）
１日何百・何千歩と外側に乗るように歩けば次第に脚は太くなります。
小さいことから気を付けるだけで、変化は必ず現れます！
歩くときはなるべく母指球に体重を乗っけ、
うち太ももを使っている感じを感じながら歩いてみましょう！
是非、運動不足の方も散歩などの運動から始めてみましょう♪
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
治療＋ピラティス
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故の追突によるムチウチなどの施術を行う整骨院
千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。
今日は青葉鍼灸整骨院で、治療の後に行っているピラティスについてお話します！
患者さんの多くは、痛みを訴えて来院されます。
そして、治療はマッサージや電気を流して終わり。
というイメージをお持ちかもしれませんが、
青葉鍼灸整骨院では、治療の後にピラティスを行って自分の身体と向き合い
自分で改善していくことを行います。
ピラティスと聞くと、スポーツジムなどでも行っているようなトレーニングなどを想像される方も
多いかもしれませんが、多くの患者さんが行っているのは、
ストレッチのようなものです。
そしてただのストレッチではなく、呼吸を意識した状態で動かすので、
普通のストレッチよりも体幹などの部分が刺激されます。
こうしたストレッチを治療後行うことで、自分の身体のことをよく知れ、
そしてできない動作を見つけるいい機会になります。
できない動作はいずれケガにつながるリスクが高いです。
なのでそういった動作を見つけることはとても大切です！
是非この機会に自分の身体を見つめ直してみてはいかがでしょうか(^-^)/
そして！姿勢・動作改善などの相談もいつでもお待ちしております😊
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
暖かい日は
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故の追突によるムチウチなどの施術を行う整骨院
千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。
今日も天気がいいですね🍀
今週は暖かい日が続くみたいで良かったです(^-^)/
そんな日が続くと、外で何かしたくなりますね！
外の新鮮な空気を吸いながらピラティスなどしたらいつもよりも
スッキリとした感じになれそうですねo(^-^)o
今週は皆さんも外で運動してみてはいかがですか🏌️♂️
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
