健康とは！
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故の追突によるムチウチなどの施術を行う整骨院
千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。
最近私は、読書をします📖
このコロナの影響もあり、健康でいたいと思い、始めました。
（読書は心の栄養とも言いますよね😆）
皆さんも、健康でいたいと思っている方は多いと思いますが、
ケガや病気にならないというのが健康ではありません。
肉体的・精神的・社会的に良好であるということ。（WHO憲章）
これは当たり前のようで当たり前ではありません！
自分は病気など無いと思っていても、精神的に良好でないと健康とは言い切れません！
精神的に良好な状態を保つのは簡単なようで、難しいですよね。
その人それぞれによって、異なると思います。
しかし、共通して言えるのは、適度な運動は必要です。
適度な運動はストレスの軽減だけではなく、血流促進など、体の循環にも関係していきます。
先ずは散歩から始めてみるのもいいと思います🚶♀️
１日３キロを1カ月続けると単純計算で約９０キロになります！
こうやって数値を見ると、続けることがいかに大事かっていうのがわかりますね・・・😅
皆さんもたかが散歩！と思わず、少しずつ運動を始めましょう(^-^)/
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
運動再開に向けて
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故の追突によるムチウチなどの施術を行う整骨院
千歳市青葉鍼灸整骨院の田中です。
今回の緊急事態宣言の解除によって各種スポーツなどが再開されます。
現在北九州市などで感染者が増加傾向にありますが、再開と言えども今後も最低限の注意喚起は必須と言えるでしょう。
先ずは消毒、そしてできる限りの3密を心掛ける。
そしてケガ！！
久しぶりの運動なので皆さんテンション上がりまくりで無我夢中でやってしまうと思います。
しっかりとゆっくりと体を動かし慣らしていきましょうね。
千歳でもコミセンが解放になりますが、私のチームでは解除から２週間は市の様子を見て感染者が増加しないようなら再開しましょうということになり、代表者の方のチームを守る考えに感謝いたします。
やるのは簡単、その時に自分たちが、個人がどれほどの意識を持てるかが大切です。
結局は個人の認識の甘さから感染が広まります。
個人の行動がチームそして地域を守っていく。その自覚が一番だいじですよね。
ケガも無理してやってケガをいきなりしてしまうとチームに心配をかけてしまいます。
アップ、ストレッチ、ミスしてもいいから少しづつ感覚を戻していく。
首、肩、腰、膝、足首を入念に慣らしていく。
特に着地の時にケガが多いので、どうか焦らずプレーしてください！！
私も普段からピラティスで柔軟性を確かめながら体を慣らして作っています。
ケガをもししてしまったら直ぐに相談してくださいね。
青葉鍼灸整骨院の田中でした。
６月から開館
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故の追突などのムチウチなどの施術をする整骨院。
千歳市青葉鍼灸整骨院の田中です。
６月より千歳市ではコミセンが２日より開館します。
やっと２か月ぶりにミニバレーができるようになりそうです。
感染リスクを減らすために消毒などは続けていった方が皆さん安心ですよね。
久しぶりの運動なのでケガのリスクはありますが、大事なのはケガをしないようになんでもかんでも制限することではなく、ケガをしないようにどう上手く動かすかです。
ゆっくり、しっかり体を作ってパフォーマンスを上げていきましょう！
首、肩、腰、膝、足首、しっかり慣らしていきましょうね！
体力つけて免疫上げていきましょう！
青葉鍼灸整骨院 田中でした。
解除
千歳市のスポーツ、日常のケガ、追突や交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院
千歳市の整骨院、千歳青葉鍼灸整骨院の田中です。
今回２５日に緊急事態宣言が解除になりましたが、石狩管内の人間としては安心できませんね。
千歳では市中感染はほぼないに等しいと感じていますが、札幌はまだまだ市中感染が収まってはいませんね。
以前よりは少なくなってはきていますけどね。 今はやはりグループホームや病院などでの感染がまだでてきていますね。
今後宣言解除によって行動範囲が広がりますが、消毒などは最低限続けていく必要があります。
来月から体を動かす機会が皆さん増えますので、無理せず体を少しずつ慣らしていきながら動かすようにしてみてください。
首、肩、腰、膝、足首など大事にしてくださいね。
オーバーワークもご注意ください。
私も先週午前中３時間サッカーした後に午後から山菜取りに行って酸欠で倒れそうになりました。
好きだからといってもやり過ぎはよくないですね。
これからは体力つけて、運動して、外で焼き肉して、美味しいお酒飲んで、みんなで楽しめる時間が増えていくといいですね！！
青葉鍼灸整骨院の田中でした。
体のケアしていますか？
千歳市のスポーツや日常でのケガ、交通事故後の追突でのムチウチなどの施術をしている整骨院
千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。
北海道の緊急事態宣言が延期になり、まだ少し我慢が続きますが、
色々なことを我慢しすぎて、ストレスが最近増えて悩んでいる方もいるかもしれません。
仕事によっては、まだテレワークが続いている方もいると思います。
そしてストレスが体に及ぼす影響は多いです。
それこそ、今言われている「自粛太り」も
体を動かさなくなったことから、食生活が乱れて起きてしまったり、
ストレスによる過食によって食生活の乱れが起きてしまったりと、様々だと思います。
体を動かすということはランニングなどの有酸素運動だけではありません。
ストレッチや軽い筋トレなどでもいいリフレッシュになりストレスが軽減されます。
整骨院では、メンタルのケアなどはできません。
しかし、体のケアはできます。
痛いところがあり、心がすっきりしない場合、
整骨院でしっかりケアし、痛みを少しでも軽減することができれば
日常生活でのストレスも減り、精神的にも楽になると思います。
今この機会だからこそ
心身共に、健康でいられるように自分の体と少し向き合ってみる時間も
作ってみてはどうでしょうか。
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
今日の言葉
千歳市のスポーツや日常でのケガ、交通事故後の追突などのムチウチなどの施術をしている整骨院
千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。
皆さん本は読んでいますか♪
本からは沢山の知識・考え方を学べます！
なぜか通勤時間で読むことが朝学習を思い出し、すごく集中できます！
私は趣味でよく名言集を調べます。
色々な分野で他の人と違う観点・考え方を持っていてとても心に突き刺さります
その中でも、私が専門学生の時の先生が卒業の時に、ある一枚の紙をくれました。
そこに書いてあった名言はこちら
～努力する人は希望を語り、怠ける人は不満を語る～
皆さんは希望を語れる人になってください
と書いてありました。
不満・悪口などいっても何も解決になりません。
そういった事を回りに発信しているとその場の雰囲気も悪くなります。
そうではなく、未来に対する希望などを語れる人に皆さんも
一緒に目指してみませんか(^-^)
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
努力する
努力する人は希望を語り、怠ける人は不満を語る
人は希望を語り、怠ける人は不満を語る。
自宅で簡単セルフケア～DOCTORAIR～
千歳市のスポーツや日常でのケガ、交通事故後の追突などのムチウチなどの施術をしている整骨院
千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。
今日は、当院にある、「DOCTOR AIR ストレッチロール」を使ってみての感想などを
お伝えしたいと思います。
今、ネットで調べたらこのような商品は沢山出てくると思います。
安さだけを求めて買ったら、
「使ってまだ数回なのに動かなくなった・・・」「思っていたのと違う！！」
などはネットショッピングのあるあるですよね（笑）
（私も数回体験しています・・）
結局、安くても使わなくなってその分のお金が無駄だったりします。
それなら！
少し高くても良いから一生使えるものを買った方が絶対お得！！
だと思います。
このDOCTOR AIRは、治療のあとの筋肉をほぐすためなどでよく使用しています。
何が良いのか個人的に感じたことがこちらです！
①リラックスした姿勢でほぐせる
②表層だけではなく深層の筋肉までも刺激しほぐしてくれる
③振動の切り替えが４段間になっており自分の体の調子にあった強さで使用できる
④セルフケアができる
これが使ってみて感じたことです！
特に④は、部活で忙しい学生や仕事が忙しい方など、
整骨院に時間的に来れない方は、自宅で簡単にセルフケアができるので
是非使ってみていただきたいです！！
そして女性的な面でいうと、脚などのリンパマッサージが面倒くさいなという方は
DOCTOR AIRをかけておくと自然と脚がほぐれむくみが無くなりスッキリします✨
女性の脚痩せなどでもおススメします！
書き出したらきりがないですね😅
是非このブログを見て１度使ってみたいなと思った方は、
お気軽にお問合せください😃
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
今だからできること
千歳市のスポーツや日常でのケガ、交通事故後の追突などのムチウチなどの施術をしている整骨院
千歳市青葉鍼灸整骨院の田中です。
今日は最近感じた今だからできることについて
コロナの影響で街も閑散とし、出歩けなくなり、ストレスも溜まり、経済も回らなくなってきています。
個人としてはウォーキング、ランニングなどできる限り体を動かし体力の維持、免疫を下げないように努力しています。
院の予約も他の患者さんとの接触を避けるように時間をずらして来ていただいています。
手指消毒の徹底、触れる物の消毒、換気などできるころをやって安心して来ていただける環境を最大限に確保しています。
時間ができた今だから体を治そうと来ていただいている患者さんがいらっしゃいますので安全第一で対応しています。
考えてみれば普段忙しくてなかなか治療に通えない方もいるんだなと痛感しましたし、動かない時間が長いのも体に負担がかかり痛みや不調を誘発しているんだと実感しました。
長時間座っていたり、寝ていたりで首や腰を痛めてしまったり、この時期は草刈りや山菜取りなどで膝、腰、肩などを痛めたりとやはり人間は動いて体を動かしていないとダメなんだなと実感しますね。
不要な外出は控えた方がいいかもしれませんが、今だからこそ一度体をリセットして健全な身体を作るチャンスなのかもしれませんね。
先日マスクを合計3,000枚仕入れることができ、患者さんにお渡しできました。
マスクは値段も少し落ち着いてきているようですし、メーカーも販売を始めるようなので大丈夫そうですね。 みんな手作りマスクもしっかり作ってますしね。
今後は手指消毒用のアルコールが手に入れば少し安心ですね。
焦らず気負わず今できることをやっていきましょう！！
青葉鍼灸整骨院 田中でした。
心身共に健康に
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故などの追突によるムチウチなどの治療を行う整骨院
千歳青葉鍼灸整骨院の土村です。
春ですね🌼
ついこの間は満開だった桜も、今日歩いていたら散っていました🌸
風に吹かれて散っていく姿もまたきれいですね(^-^)/
さて！
緊急事態宣言がだされ、お家にいる時間が長かったので、
ゴールデンウィークが終わり仕事が始まり、久しぶりに体を動かす人が多いかもしれません。
五月病といわれるように、この時期は少し気分が上がらない人もいるかもしれません。
私も、「何かやる気がでないなぁ」など思ったときは
とりあえず、散歩やランニングなど運動をします！
そうすると少し気分が晴れ、ストレスが軽減した気持ちになります🙂
運動する場所・機会が減り、仕方がないのですが、
運動不足な方が増えていると思います。
私もそうですが、なかなか一人で運動を継続させることは難しく
やはり友達など誰かと一緒に動かすから楽しかったり、つらいトレーニングも
乗り越えられたりします。
運動不足は体だけではなく、精神の病気（うつ病など）
にも関係していきます。
週に１回のウオーキングをするだけでもうつ病予防になります！
皆さんも「体を動かす時間」を少し作り、
心身共に健康に過ごしていきましょう😊
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
散歩のとき是非気を付けてほしいこと！
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故などの追突によるムチウチなどの治療を行う整骨院
千歳青葉鍼灸整骨院の土村です。
天気が良いおかげでどこまでも散歩できそうですね🚶♀️
普段歩くことが少ないので、今日は１駅分約５キロ歩いてしまいました。
運動不足解消＆気分もスッキリ！！
そして、つい誰もいないのでマスクを外し外の空気を１週間分吸い込みました(^o^)
しかし、ただ歩けばいいっていうのではなく、
姿勢に気を付けるだけでかなりいいトレーニングになります！
前かがみの姿勢や、腰が沿った姿勢だとあまりよくないです。
できれば軸があるように真っすぐ前を向いた姿勢、そして少しお腹を使っている
感じがある姿勢で歩くだけで、体幹が鍛えられます！
これを意識するだけで、自然と姿勢改善＆体幹も鍛えられるなんて、、、
皆さんも少し意識して歩いてみてください(^-^)/
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
