千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故のムチウチなどの施術をする整骨院

千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。

 

最近のニュースはほとんどコロナのことばかりで、怖くてあまり外出したくなくなりますね。

そしてストレス社会といわれている今、コロナの影響でストレスを抱えることが増えた方も多くなったと思います。

そんな方に口うるさくおすすめするのは、運動です。

寒いと運動する気に中々ならず、腰が重くなってしまう方も多いと思います。

しかし、運動による体内の変化は大きいです。少し説明させていただきます。

 

ストレスでよく甘いものを食べてしまう方多いと思います。

食べたときは幸せなのに、何分か後には罪悪感に荷まれませんか？

実際食べたときは、血糖値が上がり幸せな気持ちになりますが、それを下げるホルモンが働くことによって幸福感はすぐ消えてしまいます。その持続時間はなんと２０分です・・・

あっという間にまた甘いものが食べたくなってしまいそうですね。

しかし、運動をすることで分泌される「セロトニン」も幸福ホルモンと言われており、

精神の安定や、気分を高揚させてくれる効果があります。そして、良質な睡眠につながるホルモンでもあります。

何と２０分の運動を行った場合、研究では約１２時間も幸福感が持続するみたいです。

甘い食べ物の何倍もの効果があります！

このホルモンは、ランニングやジョギングなどのリズム動作で分泌されます。

もちろん筋トレの際にも分泌してくれます。

 

このブログを読んで、運動の大切さを感じられた方が一人でも多く増えると幸いです。

目に見えない、「ホルモンの働き」ですがその効果は確かにあります。

皆さんも自分の体のためにも行ってみてください(^-^)

 

千歳青葉鍼灸整骨院　土村🍀