千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。

青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。

今回は、自宅でできる頸椎椎間板ヘルニアに対するエクササイズを載せていきます。

まず、頸椎椎間板ヘルニアの症状でも色んな方向に首を動かしても痛みがある場合の

エクササイズです。

フェイスタオルを用意して、ロールケーキ状に丸めます。

仰向けに寝て、丸めたタオルを首の下に置きます。

頸椎椎間板ヘルニアの症状を持ってる方の特徴でもあるストレートネックを改善させるために、

すこし首を前弯させる姿勢になります。

目安は１０分を２，３回行います。

この姿勢で寝れるようであれば、寝てもらってもいいです。

次回はこの続きを書いていきます。

青葉鍼灸整骨院　五十嵐でした。