千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故後のムチウチなどの治療を行う整骨院　青葉鍼灸整骨院の土村です！

ここ数日、雪が沢山積もり除雪に終われる日々を過ごしている方が、多いと思います。

私も最近、運動不足からか、除雪をしていたら（令和初）転んでしまいました。

筋肉が少ないからだ・・・

なんて思われる方多いと思いますが、実は違います！

転ばない為に鍛えるのは体幹です！

体幹と言われて思いつくトレーニングではこちらです！

このプランク、結構きついですよね。

でもあんまり意味は無かったりします。

体幹を鍛えるための一番の近道は呼吸と共に

動作を行うことです。

次回はどういうことに注意して行うかお話いたします(^-^)/