千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故の追突後のムツウチなどの治療をする整骨院、青葉鍼灸整骨院の土村です。

 

最近天気も良く外でランニングをしている方も多いと思います。

身体を動かす目的、ダイエット目的、と様々ですが、ランニングで一番注意してほしいのは呼吸です。

呼吸の方法で間違っているのが、胸式呼吸です！

浅く、筋肉も疲れ易く、肩こりなどの原因になってしまいます。

そして正しい呼吸は、腹式呼吸です！

お腹を膨らませ、横隔膜をしっかり使うことにより

筋肉への負担も少なく、疲れにくい呼吸が出来ます。

二つの呼吸の見分け方は簡単です

息を吸ったときに胸が膨らんでお腹にあまり空気が行かないのが

胸式呼吸です。

息を吸ったときに胸ではなく、お腹に空気がはいり膨らんだら腹式呼吸です。

自分は大丈夫と思っている方も、意外に胸式呼吸になってしまっている事が多いです。

正しい呼吸を行うことは、体の機能・姿勢改善など、沢山のことに繋がります。まずは自分の呼吸を一度確かめてみてはいかがでしょうか🍀

 

千歳青葉鍼灸整骨院　土村