千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故の追突によるムチウチなどの施術を行う整骨院

千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。

 

最近、暖かくてつい長距離散歩をしてしまいます🚶‍♀️

そんな散歩中私が特に気を付けていることは、姿勢や重心です。

今まであまり気にすることはありませんでしたが、気にすると自分のダメなところが

結構見えてくるものですね😅

特に女性の方で気を付けてほしいのは、重心が外側に乗りながら歩くことです！

（がに股など・・）

１日何百・何千歩と外側に乗るように歩けば次第に脚は太くなります。

小さいことから気を付けるだけで、変化は必ず現れます！

歩くときはなるべく母指球に体重を乗っけ、

うち太ももを使っている感じを感じながら歩いてみましょう！

 

是非、運動不足の方も散歩などの運動から始めてみましょう♪

 

千歳青葉鍼灸整骨院　土村🍀