小学生の運動発達について！
千歳市の、スポーツ、日常でのケガ、追突でのムチウチなど、交通事故後の施術を行う整骨院。
千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。
北海道ではついに初雪が降りました(^-^)
本格的な冬まであと少しですね❄
最近、小学生のバスケをやっている子にウォーミングアップなどの指導をしています。
小学生というのは見て覚えることが上手なので、あまり説明をしなくても動作を見せると、自然にその動きができたりします！
皆さんも聞いたことあるかもしれませんが、少学生というのはゴールデンエイジと言われる時期があります。５歳～１２歳までの間に体の動かし方、動作、技術を短期間で覚えることができる期間のことを言います。
この時期に様々な動きを経験すると運動神経が発達します！
その時期に得られた動作は大人になっても忘れることはないと言われています。
特に、昔の遊びなどを行うと色々な刺激が入りとても良いです！
馬飛びや空き缶蹴り、竹馬など、今では中々遊んでいるのを目にしないこれらの遊びは
運動神経を発達させるのにとても効果的です！
是非、昔の遊びにチャレンジしてみてください(^-^)
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
正しい体幹トレーニング！
千歳市の、スポーツ、日常でのケガ、追突でのムチウチなど、交通事故後の施術を行う整骨院。
千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。
通勤のたびに、落ち葉が増えているのをみて秋を感じています🍂
１０月も中旬に入り、ますます寒くなってきてますね。
ボーっとしていると冬がもうすぐ来てしまいそうです。
最近、様々なスポーツと関わる機会が増え、
元々ソフトテニスをしていたのですが最近はバスケットボールに携わる機会が増えました。
スポーツは違えど、共通する部分もあったり色々なスポーツに触れるのは楽しいですね。
やはりスポーツで大事なのは体幹！
体幹というものをまだあんまり理解していない人は多いのかなと思います。
単に腹筋があるとかではなく、見えない体の軸となる部分ですので、
スポーツをするうえでとても重要です。
１日１００回、腹筋を鍛える運動をしても間違ったやり方で行うと全く効果が出られません！
見えない深いところにある筋肉が体幹を構成するため、なかなか変化にも気づきずらいと思います！
なので、皆さんに注意していただきたいのは誤ったトレーニングをしてしまうと、
パフォーマンスアップではなく、本来のパフォーマンスの低下に繋がります。
ネットなどでみて行っていても、実際自分のやり方、フォームがあってるかなどは自分で評価は
できないと思います。そして誤った動作を続けているとケガにもつながります。
そのためにトレーナーや私たちのような治療家がいます。
この動作あっているか、と迷ったときは近くにいるトレーナーや私たちにご相談してください(^-^)
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
酸素カプセルで代謝アップ！
千歳市の、スポーツ、日常でのケガ、追突でのムチウチなど、交通事故後の施術を行う整骨院。
千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。
段々と寒くなってきましたね🍁
冬になる前に私は今より、筋肉をつけて代謝を上げて過ごしたいなと思っています！
しかし、そんな急には代謝なんて上がりませんよね・・・
お風呂に入ったり、運動やトレーニングをしたりなど方法は色々あります。
私は整骨院で過ごすお昼休みの時は酸素カプセルに入ります。
入り終わると身体がポカポカと温かくなります♨️
酸素カプセルは代謝を上げる効果があり、脂肪燃焼効果もあります！
なので冬までに代謝を上げたい！などで興味のある方は是非ご相談ください(^-^)
私も酸素カプセルの力を借りつつトレーニングを行い、冬までに代謝を上げて行きたいと
思います💪
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
幸福の木が・・・
千歳市の、スポーツ、日常でのケガ、追突でのムチウチなど、交通事故後の施術を行う整骨院。
千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。
もうあっという間に１０月ですね！
最近の整骨院の出来事としては、枯れていた観葉植物が段々と生きかえってきて、
葉っぱの色も濃い緑色にまで変化してきました🌲
調べてみると、別名「幸福の木」と言われている植物みたいです🙂
その幸福の木が生き返ってきたということは、、、
整骨院の中にも幸せな空気が流れてきているってことですね🌼
という小さな幸せな出来事を今日はご報告しました(^-^)
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
食事と健康について
千歳市の、スポーツ、日常でのケガ、追突でのムチウチなど、交通事故後の施術を行う整骨院。
千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。
食欲の秋！皆さんは旬な食べ物を沢山食べていますか？🍁
秋の食べ物は好物ばかりなのでついつい食べ過ぎてしまいますね・・・・
しかし食べ物によっては集中力が低下してしまう食べ物もあります！
好きなものを好きなだけという生活をしていると、疲労感が抜けなかったり、
体がおもだるかったりとあまりいい影響を及ぼしません。
集中力を持続させるためにも血糖値は特に大切です。
よく野菜から食べたら痩せやすいといいますが、あれも血糖値の急な上昇を防ぐためです！
血糖値が急に上昇すると、満腹まで食べたくなってしまったり、眠たくなってしまったりと
いいことがありません。
血糖値をうまくコントロールすることは自分の食欲をコントロールすることにもつながります！
そして健康な身体を作ることにも関係していきます。
食事をするときに少し気を付けて、動きやすい体を手に入れましょう🤝
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
つい食べ過ぎてしまう方に！
千歳市の、スポーツ、日常でのケガ、追突でのムチウチなど、交通事故後の施術を行う整骨院。
千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。
つい先週まで３０度を超えていたのが嘘のようにすっかり秋ですね🍁
秋になると美味しい食べ物が増えついつい食べ過ぎてしまいます・・・
食べた分は動いて消費！と言いますが、運動での消費カロリーは低いのでかなり動かないといけません。。。
となると、食べなかったら太らない！ということになりますよね
だけどそれが難しい・・・😅
私もそうでしたが食べてから運動というよりも食べる前に運動することで
食欲は少し抑制されます。そしてお腹がすいたときはガムやするめを食べるといいと言いますよね！
それらは口唇欲求というものが関係してくる可能性があります！
赤ちゃんはお母さんのおっぱいを吸って安心します。
それと一緒で、ストレスや不安などを抱えたときに何か食べてしまう、爪を噛む、タバコを吸う
という行為も口唇欲求の可能性が高いみたいです！
なのでストレスを感じたらスルメやガムなどで口唇欲求を満たすと過少予防にもなると思います🙆
私も食べ過ぎには気を付けるようにします😅
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
小さなことから備えていきましょう！
千歳市の、スポーツ、日常でのケガ、追突でのムチウチなど、交通事故後の施術を行う整骨院。
千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。
もう夏も終わり少しずつ肌寒くなってきましたね。
そしてもうすぐ乾燥する季節になります。
インフルエンザ、コロナ対策を今から考えなくてはいけません！
接触を避けるというのももちろん大事ですが、
何より健康な身体作りがとても大切です！
食事や運動をしっかり行い免疫力を上げていかなくてはいけません。
運動も普段する機会が少ない方もいらっしゃると思います。
なのでまずは普段あまり気にしない呼吸から改善していけたらなと思います。
あまり意識しながら毎日過ごされている方はいないかと思いますが・・・
口呼吸の方！特に注意が必要です！
口呼吸は虫歯にもなりやすく、菌が体に入りやすくなります。
なのでまずは口呼吸の方は鼻呼吸を心掛けてみましょう！
小さなことから改善し、冬に備えていけたらなと思います(^-^)
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
改めて実感！酸素オイルの効果！
千歳市の、スポーツ、日常でのケガ、追突でのムチウチなど、交通事故後の施術を行う整骨院。
千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。
9月に入ったのにまだこの暑さ・・・今までの９月とは少し違いますね🍂
つい最近、私も患者さんに説明できるようにと酸素オイルを買って自分の体で実感してみました！
パンフレットをみて読んでも、やはり自分で使わないといまいちわからないものですよね😅
使ってみての感想は、
徐々に筋肉があたたかくなり動かしやすくなります！
そして寝る前に脚などにすりこませて寝ると、
次の日には脚に溜まった疲労感が抜けている感じがしました。
酸素の力すごいです。。。✨
学生時代に出会っていたら、毎日ボディケアをしたかったなと
思ってしまいました(^-^;
中々疲労感が抜けない、ケガの治癒を少しでも早めたい、脚痩せなどのケアで使用したい
などいろんな悩みの方に胸を張っておすすめします！
なのでお気軽にご相談下さい😊
千歳市青葉鍼灸整骨院 土村🍀
《休診のお知らせ》
《休診のお知らせ》
9/2（水）コンサドーレ札幌のボランティアサポートのため
午後から休診とさせていただきます。
ご不便をお掛け致しますが、ご了承下さい。
受け付けは午前9時～12時までとなっておりますので宜しくお願い致します。
運動を習慣づける！
千歳市のスポーツ、日常のケガ、追突などのムチウチ、交通事故後の施術を行う整骨院
千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。
最近、ランニングを習慣づけしようと毎朝しています(^-^)
ここ１年くらい運動をあまりしなくなったので、
３０分のランニングでも少し息が切れるようになってしまいました😅
運動離れを回避しなくては・・・
一人でのランニングはもちろん気持ち良いのですが、
誰かと一緒に走るのも楽しくていいですよね🌻
1時間あっという間に走れちゃいます🏃♀️
やっぱり運動は誰かとするのが一番ストレス解消になりますね🌿
フルマラソンも誰かと走ると楽しいのかな・・・？と思えてきました😊
何かを“習慣”にするまでに約３か月近くかかるそうです。
日々の積み重ねが大事ということですね！
１２月までこのランニング続けられるように頑張ります👍
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
