酸素カプセルについて
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故のムチウチなどを施術する千歳市の整骨院 青葉鍼灸整骨院の土村優奈です！
最近ご質問される方が多い酸素カプセルについて今回はお話したいと思います！
○患者さんからよくご質問いただく内容について
Ｑ「一般の人でも入れるの？」
ーーＡ「はい！大丈夫です！スポーツ選手が入るイメージがありますが、疲れを取りたい方、睡眠の質を良くしたい方、など年齢を問わず様々な方が入られます(^-^)」
Ｑ「一回でも効果は出るの？」
ーーＡ「入ったその日の夜から、いつもより疲れが取れた感じが実感できると思います！もちろん継続的に入られた方がその実感が徐々に強くなると思います！」
私も、受験の前日に酸素カプセルに入り、自分でも実感できるほど疲れが軽減しました♪
ぜひ気になった方は、お気軽にご相談下さい(^-^)
○料金プラン
◎１時間ーーー２,０００円
◎フリーチケットーーー１２,０００円
千歳市青葉鍼灸整骨院 スタッフ土村
肩こり解消第一歩！
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故のムチウチなどを施術する千歳市の整骨院 青葉鍼灸整骨院の土村優奈です。
今日も、患者さんと一緒に肩甲骨周りのピラティスを行いました♪
肩甲骨周りが動かなくなると肩こりなどに繋がるので、
積極的にストレッチすることをオススメします⭐
私も机に座って勉強する時間が長い時はとても肩がこりました。
そんな時肩甲骨周りのピラティスを行って、少しずつ肩甲骨を動かすことにより血流もよくなり、次第に肩こりも良くなってきました。
是非、皆さんもピラティスで肩甲骨を動かし肩こり改善していきましょう！
千歳市青葉鍼灸整骨院 スタッフ土村
家でもできるピラティス
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故のムチウチなどを施術する千歳市の整骨院 青葉鍼灸整骨院の土村優奈です。
もうあっという間に三月になり、あと一ヵ月後には
新しく社会人・学生になる方も多いと思います
今、ニュースを見るたびコロナのことばかりで、なんだか気分がどんよりと・・・
でも、これを乗り越えたらきっとまた楽しい日々が送れる！！
と、スパーポジティブに過ごしています！
そして家でも出来るピラティスをやっています
家という、狭い環境でも出来るものが沢山あり、こういう過ごし方も悪くないな♪
なんて思ったりしました😅
気になる方は是非ご相談下さい(^-^)/
千歳青葉鍼灸整骨院 スタッフ土村
こんな時だからこそ
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故のムチウチなどを施術する千歳市の整骨院 青葉鍼灸整骨院の土村優奈です。
最近テレビを見るたびに、コロナについての報道番組ばかりですよね。なんだか気持ちが重くなります・・・
よく、ネットやテレビで手洗い・うがい・アルコール・マスクが大事と言っています。でも！根本的に免疫力を下げないと言うのが私はとても大事だと思います！
この時期特に受験シーズンで沢山夜更かしをして免疫力が下がった人は特に注意しなければなりません！睡眠はとても大事です。
しかし中には、仕事が遅すぎて寝る時間がない・・・と言う方もいらっしゃるとお思います！
そんな方は、是非酸素カプセルに入って免疫力を高めてみてはどうですか(^_^)
その日の夜から疲れが少し取れて、良質な睡眠をすることが出来ると思います！
一回からでも通えますので是非、
気になった方はご相談お待ちしております🍀
青葉鍼灸整骨院スタッフ 土村でした！
鍛えるべきは・・・！
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故後のムチウチなどの治療を行う整骨院 青葉鍼灸整骨院の土村です！
ここ数日、雪が沢山積もり除雪に終われる日々を過ごしている方が、多いと思います。
私も最近、運動不足からか、除雪をしていたら（令和初）転んでしまいました。
筋肉が少ないからだ・・・
なんて思われる方多いと思いますが、実は違います！
転ばない為に鍛えるのは体幹です！
体幹と言われて思いつくトレーニングではこちらです！
このプランク、結構きついですよね。
でもあんまり意味は無かったりします。
体幹を鍛えるための一番の近道は呼吸と共に
動作を行うことです。
次回はどういうことに注意して行うかお話いたします(^-^)/
ピラティス・・とは！
こんにちは！青葉鍼灸整骨院スタッフ土村です(^_^)
”物事の本質をちゃんと考えなさい”
ついこの間学校の先生に言われました😅
このブログを呼んでいる皆さんの中でも言われたことがある方
がいらっしゃると思います。
私が言われたのは勉強の面でしたが、
様々な場面で、なぜこうなるのか、と考え追求することは
とても大事だと思います！
例えばピラティスでいうと、
もともと筋トレなどの目的で作られたわけではなく、
怪我をした軍人さんが寝たままリハビリが出来るように
というルーツからピラティスは出来ました！
なので、運動をあまりしていない方でも続けてやっていけば出来るようになるメニューばかりで、誰でも始められ、
無理な負荷をかけずに行うことが出来ます🙆
もしこのブログを呼んで気になった方や、お話を聞いてみたい方が
いましたら是非ご相談ください(^-^)/
青葉鍼灸整骨院 土村🍀
腰が痛い・姿勢が悪い方必見！
こんばんは！千歳青葉鍼灸整骨院スタッフ土村です(^-^)/
今日は日頃猫背の方、デスクワーク作業が多い方などに
向けたピラティスを紹介したいと思います！
【スワン】
名前の通り白鳥をイメージしたストレッチです！
このストレッチのポイントは吸って→吐きながらこのポーズを
とることです。吸いながら起き上がってしまうとどうしても肩に
力が入ってしまったり、胸式呼吸になってしまうので、呼吸を注意して行ってください！
そして！上手くこのストレッチを行うコツは、
しっかり腕で地面を押しながら起き上がることです。
このプッシュアップ動作を注意しながら行うことで背中の無駄な力も抜け、きれいな背中のアーチを作ることが出来ます！
是非皆さんもやってみてください！
わからない事があればいつでもご相談お待ちしてます(^-^)
千歳青葉鍼灸整骨院 スタッフ土村🍀
ヨガとピラティスの違い 千歳青葉鍼灸整骨院
こんにちは！青葉鍼灸整骨院スタッフ土村です(^-^)/
先日ヨガとピラティスの違いについてブログでお書きしましたが、
なんと先日、初めてヨガを体験しました🌿
ヨガとピラティスの違いは頭の中ではわかっていたのですが
いざやってみると二つの違いを身を持って感じれました😅
ピラティスは身体を評価する批評になります。
なので、動きに対しても細かいところまでみます。
そして呼吸を特に重要視しているのでコアが自然と鍛えられる
という点があります。
それに対し、ヨガは身体を動かしながら自分で自分の身体を理解するといった、考えがあり、何も考えず頭を空にして行うことで精神統一が自然と出来ます。
先生の声と音楽を聴きながらストレッチをするとリラックスされ、危うく寝てしまうところでした🍃
やっぱり自分でやって感じてみるのは大事ですね😃
そして、当整骨院は体の機能低下に伴ったピラティスのメニューがありますので、お気軽にご相談下さい！
ピラティスのキャットのついて 千歳青葉鍼灸整骨院
こんにちは！青葉鍼灸整骨院スタッフの土村です！
今日は前回もお話した、キャットについてお話したいと思います
前回は、キャットの基本姿勢・呼吸をお伝えしましたが今日は、
特に注意することやポイントをお伝えしたいと思います
全ての動作に共通しているのが力を抜いた状態で正しい姿勢を
作るということです
力んだ状態で姿勢を作ってしまったらまた痛めてしまう原因になります。
そしてポイントは、呼吸と動作を連動させリラックスした状態で行うことです。
イラストの上の写真は吸う動作です。下の写真は吐く動作です。
吸う時は特に胸ではなくお腹に空気をため、呼吸をすることが出来るかを意識しましょう。
吐く時は背中を丸め息を全部吐ききることを意識しましょう。
この２つを特に注意して是非やってみてください(^-^)/
次回もピラティスについてお話します！
